Fortbildung: Be aligned – Alignment im Yoga

29. & 30. Juni 2024 im Yogarausch in Sundern

sthira-sukham āsanam als Lebens- und Bewegungsprinzip

Nächster Fortbildungstermin: 29. und 30. Juni  im Yogarausch, Sundern
(Die Fortbildungstage können auch einzeln als Workshop gebucht werden)

Was dich bei der „be aligned“ Yoga Fortbildung erwartet

Alignment bedeutet im englischen Ausrichtung. Im Yoga ist das Alignment im Körper und auch im Geist eng mit dem Prinzip sthira-sukham-āsanam verbunden, dass so viel bedeutet wie: Die gehaltene Position ist stabil und mühelos. Dieses Prinzip dient uns in dieser Fortbildung als Ausrichtung für unsere innere und äußere Haltung.

Wir schauen uns zwei Aspekte ganz genau an: Was bedeutet sthira-sukham-āsanam für unsere mental-emotionale Haltung und was bedeutet sie für unsere körperliche āsana? Sowohl für die innere als auch für die äußere Haltung deutet das Prinzip darauf hin, dass Stabilität und Mühelosigkeit ein Team sind. Ohne das eine kann das andere nicht funktionieren. Stabilität (sthira) sowie Flexibilität, Flow und Leichtigkeit (sukham) bedingen sich im Leben gegenseitig.

Wir werden an diesen zwei Tagen unsere Ausrichtung innerlich und äußerlich deutlich stärken. Du lernst konkrete körperliche Ausrichtungsprinzipien im Yoga kennen. Lernst Gelenk- und Knochenstrukturen und auch deinen Geist so auszurichten, dass du dein jetzt verfügbares Potenzial ausschöpfen kannst. Am Ende der Fortbildung wirst du einen Überblick darüber haben, wie du ein konkretes Alignment einnimmst, es anleitest und deine Ausrichtung im Inneren beibehältst.

Stationen der Yoga Fortbildung

Tag 1: 29. Juni 9-18 Uhr – 160 € inkl. MwSt.
be aligned – Philosophie der innere Ausrichtung

 1. sthira-sukham-asanam
– Was bedeutet das Prinzip und wie können wir es für unser Wohlbefinden einsetzen?
– Die innere Ausrichtung von Kraft und Flexibilität im Leben anwenden

2. Hindernisse
– Wann entstehen Unausgewogenheiten und wie können wir diese erkennen?
– Die Ablenkungen des menschlichen Geistes

3. Meditationen und Übungen
– Fluktuationen des Bewusstseins
– Nicht-Identifikation & Schreibübungen

Tag 2: 30.Juni 9-18 Uhr – 160 € inkl. MwSt.
be aligned – Philosophie der körperlichen Ausrichtung

1. sthira-sukham-āsanam
– Was bedeutet das Prinzip für unsere körperliche Yoga-Praxis?
– Kraft und Flexibilität sind das Fundament für die āsana-Praxis
– Beispiele anhand von Haltungen im Stehen, Sitzen, Liegen

2. Asanas und ihre Gelenkstellungen
– Ein optimales Alignment in der Haltung, richtige Gelenkstellung
– Aktive Beinarbeit im Stehen, Sitzen, Liegen
– Fuß- und Handstellungen auf der Matte
– drishti – die Stellung der Augen

3. bandhas & āsana
– die Energieverschlüsse im Yoga
– Erdung und Energieanreicherung
– Visualisation mit bandhas
– Anwendung der bandhas in der āsana-Praxis

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